przed treningiem

[...] skupiam się głównie na treningach %-) Suplementy: +Thermo Fusion 2 kapsułki rano i 2 po południu +Therm Energy Power 1 kapsułka rano po południu +Power booster pół dawki przed treningiem +ZMA 3 kapsułki przed snem + Hgh Night Dieta: 110/30/100 -owsiane,truskawki Trening -owsiane,jabłko -kurczak -kurczak,masło [...]

[...] min i orbi 15 min (w tym interwały 10*30/30) orbi 30 min w tym interwały 3*5*30/30 Komentarz: Trening po dwudniowej przerwie, bez szaleństw i zmian w obciążeniu. Suplementy: +CLA 2 kapsułki do posiłku +Magnez 1 dawka wieczorem +L-karnityna 2 kapsułki przed treningiem +ZMA 3 kapsułki przed snem +Whey C6 + Hgh Night Dieta: Jeszcze dziś nieliczona

[...] Najważniejsze to wykonać trening,bo i tak masakruje jednakowo za każdym razem :-) Suplementy: +CLA 2 kapsułki do posiłku +Magnez 1 dawka wieczorem +L-karnityna 2 kapsułki przed treningiem +ZMA 3 kapsułki przed snem + Hgh Night Dieta: Ustaliłam,że na razie nie liczę miski. Jestem już zmęczona fizycznie i psychicznie,więc wrzucam na luz w tej [...]

[...] 15*30/30 (10+5) Komentarz:Nadal bez zmian i tak już raczej zostanie do końca:-) Suplementy: +CLA 2 kapsułki do posiłku +Magnez 1 dawka wieczorem +L-karnityna 2 kapsułki przed treningiem +ZMA 3 kapsułki przed snem +Whey C6 + Hgh Night Wrażenia: Ostatnio często łapały mnie skurcze, szczególnie w nocy ale zauważyłam,że po zwiększonej dawce [...]

[...] Wiosłowanie hantlą jednorącz 5×12 10kg*12/10kg*12/10kg*12/10kg*12/10kg*12 7. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do mostka 5×15 3szt/3szt/3szt/3szt/3szt + cardio rower 30 min Suplementy: +CLA 2 kapsułki do posiłku +Magnez 1 dawka wieczorem +L-karnityna 2 kapsułki przed treningiem +ZMA 3 kapsułki przed snem +Whey C6 + Hgh Night Dieta: Nieliczona

[...] góra 45` 6x12 30s 6kg/6kg/6kg/6kg/6kg/6kg 3a. uginanie ze supinacją 6 x15 30s 4kg/4kg/4kg/4kg/4kg/4kg/ 3b. prostowanie ramion na drążku górnym 6x15 30s 2szt*6 Aero 0rbi 10 min Suplementy: +CLA 2 kapsułki do posiłku +Magnez 1 dawka wieczorem +L-karnityna 2 kapsułki przed treningiem +ZMA 3 kapsułki przed snem +Whey C6 + Hgh Night Dieta: Nieliczona.

[...] Waga: 53,2 kg -> 51 Biust: 83 -> 82 Pod biustem: 74 -> 74 Talia: 65 -> 64 Pępek: 67 -> 66 Biodra: 90,5 -> 89 Udo P/L: 53,5/53 -> 51,5/51 Kolano: 35 -> 35 Bic: 25 -> 25 Miska nieliczona Suplementy: +CLA 2 kapsułki do posiłku +Magnez 1 dawka wieczorem +L-karnityna 2 kapsułki przed treningiem +ZMA 3 kapsułki przed snem +Whey C6 + Hgh Night

[...] 10 kg, 12*10 Przysiad z piłką-sztangielki 10 kg, 12*10 30kg*10/35kg*10/35kg*10/35kg*10/35kg*10/35kg*10/35kg*10/37,5kg*10/37,5kg*10/37,5kg*10/37,5kg*10/37,5kg*10 2A. Przysiad przedni 6×8 6x25kg*8 6x25kg*8 30kg*8/32,5kg*8/32,5kg*8/32,5kg*8/32,5kg*8/32,5kg*8 2B. Bułgar 6×12 6x4,5kg*12 6x4,5kg*12 3kg*12/3kg*12/3kg*12/3kg*12/3kg*12/3kg*12/ 3A Uginanie [...]

Witaj, no ale się uparłeś na ten izolat Dawkowanie 1-3x dziennie po 30g rano, przed treningiem, po treningu, przed snem - tak proponują chyba wszyscy producenci. Stosować go możesz cały czas, jeśli kasa to nie problem. Ja stosuję izolat tylko w dni treningowe na ok. 30 min przed, żeby zabezpieczyć mięśnie na treningu przed katabolizmem. BCAA z [...]

serotonina to hormon hehe tego nie będzie odżywce. Spróbuj dorzucić z 2 gramy Tyrozyny przed treningiem i zjedz lepszy posiłek przed treningiem zawierający przewagę węglowodanów złożonych.

Jak dobry ug to dawka 15mg da radę 10 mg 1-2 godz przed treningiem przed treningiem potem 5mg 1h po treningu, przez resztę dnia leki osłonowe, sidy bęą minimalne a efekt lepszy niż na suplach. pct będzie super lajt.

hmm a po co chcesz pić takie napoje przed treningiem, liczysz na efekt placebo czy jak. Te napoje nic nie wnoszą, a oprócz tego działają na zwięszenie diurezy. Dobre są jedynie w przypadku pobudzenia ale przed np. pracą umysłową itp. ale nie przed treningiem odpuść je sobie. W sumie jak chcesz coś pić to kup sobie napój izotoniczny.

Trochę dziś więcej kcal, bo dzień długi. Udało się przespać dodatkowe 1,5 godziny przed treningiem. /SFD/Images/2015/8/25/2f09a8c9f2cf469a8523f660840ce2ac.jpg /SFD/Images/2015/8/25/70b1eab49811403a98bb40a10a28305d.jpg

tak sobie zrob tak przed aerobami: 4 gramy glutaminy i to samo po aerobach przed treningiem silowym: 4-5 gram BCAA po treningu 4 gramy glutaminy za 20 minut profi whey 30 minut przed spaniem 3-4 gramy gluty,bezposrednio przed snem odzywka bialkowa-jesli nie masz tylko glute na noc w nietreningowe: 4 gram gluty przed aerobami i 4 gramy gluty [...]

Gainer-> 80 g - 60 min przed treningiem/ bezposrednio po treningu - 80 g Białko-> 30 g - 30 min przed treningiem/ bezposrednio po treningu - 30 g W dni nietreningowe: Gainer 80 g w ciągu dnia i 80 g wieczorem Białko po przebudzeniu 30 g, wieczorem 30 g Moze lepiej dac to białko w dni treningowe na wieczór przed snem ?? Trenuje okolo 18:00 [...]

Na początek weż kretke mono Ja dorzucam jeszcze termo spida przed treningiem i izotonika z vitalmaxa ionto drink przed w czasie i po. Potrujną porcję Ionto i zalewam sie od 30 min przed treningiem i w czasie i po zapijam nim kretke. Jazda na maxa.

cześć generalnie: cm3 ok - 2 porcje dziennie po 4kaps (tak naprawdę pora nie ma znaczenia, może być rano i po południu) Nitro Energizer ok, porcja przed treningiem tylko żeby na nogi postawiło carbo wg mnie zbędne bcaa-g force solidną porcję zaraz po treningu mct możesz dać przed treningiem dodatkowo to tak ogólnie teraz jak masz wątpliwości to [...]

[...] potrzebna praktycznie do kazdej czynnosci jaka wykonujemy i faktycznie daje nam sile i energie do wykonywania tych czynosci. Tez nie jest prawda ze trzeba brac zaraz po czy przed treningiem. Ta kreatyna wzieta przed posilkiem i tak dopiero bedzie wykorzystywana po kilkunastu godzinachwiec jaki sens brac przed cwiczeniani jak Noxplode?? Fakt jest [...]

1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni [...]

Pytanie 1 - sam musisz zdecydować co chcesz osiągnąć. Obwodowo na wytrzymałość polecisz bardziej, a wytrzymałościowego treningu masz już dość na basenie/biegach. Ja bym był za skupieniem się na jednej partii, ze 2-3 ćwiczenia, kilka serii i powtórzeń danego ćwiczenia na daną partię. Pytanie 2 - Pewnie, że możesz orzechy dorzucić. Nie wiem czy [...]